CUIDE-SE

 

 

 Privação de sono libera 135 calorias, revela pesquisa americana

FONTE: http://www.estadao.com.br/noticias/vidae,privacao-de-sono-libera-135-calorias-revela-pesquisa-americana,665416,0.htm

Pela primeira vez, cientistas americanos mediram a quantidade de energia perdida durante uma noite de privação de sono. Os resultados, publicados na revista científica Journal of Physiology, revelam um total de 135 calorias, o equivalente a duas fatias de pão ou um copo de 225 ml de leite semidesnatado.
Em termos de esforço físico, essa energia gasta equivale a andar pouco menos de 3,2 km. Por outro lado, 8 horas de sono economizam aproximadamente a mesma quantidade de calorias.
"Apesar de a quantidade de energia poupada durante o sono parecer pequena, é mais do que esperávamos", diz o professor Kenneth Wright, principal autor do estudo e diretor do Laboratório de Cronobiologia e Sono da Universidade do Colorado. "Se considerarmos que a quantidade de armazenamento diário de energia necessária para uma epidemia da obesidade é de 50 calorias, a economia de energia representada pelo sono é fisiologicamente significativa", explica.
A pesquisa incluiu sete adultos jovens, e os obrigou a permanecer na cama e a seguir uma dieta de manutenção de peso por três dias. O primeiro dia consistiu em uma vigília típica de 16 horas, seguida de 8 horas de sono. No segundo e terceiro dias, eles passaram por 40 horas de privação total de sono, seguida de 8 horas de sono de recuperação.
Os resultados mostraram que, em comparação com uma típica noite de sono, a quantidade de energia gasta pelas pessoas nas 24 horas de privação aumentou cerca de 7%. Em contrapartida, o gasto energético diminuiu para 5% no episódio de recuperação, que abrangeu 16 horas de vigília (após a noite de privação) e 8 horas de sono de recuperação.
O estudo prova que há uma relação direta entre o ciclo vigília-sono e o modo como o corpo usa a energia. Ela também demonstra que a privação é metabolicamente cara. "A função do sono, especialmente nos humanos, é considerada um dos maiores enigmas científicos", afirma Wright, que espera que os novos dados ajudem os pesquisadores a entender melhor uma parte desse quebra-cabeça.
Uma questão decorrente desse estudo se refere a por que os seres humanos não economizam mais energia durante o sono. "Há outras funções do sono, que são importantes e demandam energia", explica Wright. "Alguma energia conservada pode ser redistribuída para apoiar processos fisiológicos vitais, como a consolidação da memória e do aprendizado, o sistema imunológico e a síntese e liberação de hormônios", acrescenta.
Wright adverte que o gasto energético pela privação de sono não é uma estratégia segura nem eficaz para a perda de peso. Pelo contrário: outros trabalhos têm mostrado que a privação crônica de sono está associada a dificuldades cognitivas e ao ganho de peso. O pesquisador espera que um levantamento iniciado recentemente em seu laboratório lance mais luz sobre essas relações e deem resultados úteis para a população em risco.

                                        Cuidados Básicos com o Cabelo I

FONTE: http://www.saudedicas.com.br/beleza-e-estetica/cuidados-basicos-com-o-cabelo-i-194897

Siga estas dicas para cuidar do seu cabelo e você verá como a beleza de seus fios vai melhorar de imediato.

• 1. Sempre use produtos específicos para seu tipo de cabelo.
• 2. Lave o seu cabelo cabelo sempre que estiver sujo.
• 3. Limpe o cabelo completamente, os resíduos podem contaminar o cabelo e causar uma irritação no couro cabeludo.
• 4. Limpe o cabelo com água morna ou quase fria, evite água muito quente.
• 5. Seque suavemente com uma toalha.
• 6. Cuidado com o secador e com a prancha, use produtos protetores antes de usá-los.
• 7. Desembaraçe o cabelo carinhosamente.
• 8. Use escovas de cedro natural, são bastante caras, mas muito boas para o cabelo.
• 9. Aplique uma máscara uma vez por semana, usando uma máscara para o seu tipo de cabelo.
• 10. Tente secar o cabelo ao ar livre sempre que possível.
• 11. Corte-o a cada 6 a 8 semanas.

Cabelo Normal
Seu cabelo é normal, se tiver volume natural, se for mais fácil de pentear, se você conseguir moldá-lo facilmente para qualquer penteado, se o cabelo não for demasiado grosso ou muito fino, mas ter uma textura elástica.
Como cuidar de cabelos normais?
Muito fácil, siga estas dicas;

• 1. Use um shampoo com pH neutro.
• 2. Sempre aplique um condicionador suave.
• 3. Sempre lave seu cabelo com água morna, não muito quente, pois a água quente é muito agressiva para o cabelo.
• 4. Lavá-lo a cada três dias ou quando ficar sujo, não lavá-lo todos os dias.
• 5. Se você tem o cabelo tingido, use produtos especiais para cuidar do tingimento do cabelo.
• 6. Não se esqueça de usar uma máscara para o seu tipo de cabelo pelo menos uma vez por mês.

Estrias – Tratamento para Eliminar as Estrias

FONTE: http://www.saudedicas.com.br/beleza-e-estetica/estrias-tratamento-para-eliminas-as-estrias-304955

Se há um motivo de preocupação para as mulheres, independentemente da idade, raça, cor, nacionalidade, são as estrias. Agora, todos nós perguntamos como remover as estrias. Não é tarefa fácil, mas nós vamos dar-lhe alguns conselhos sobre tratamentos para eliminar as estrias. As estrias são lesões que ocorrem porque as fibras elásticas são alteradas de uma das camadas da pele, chamada de derme. Devido as estrias, a pele perde a sua elasticidade. Esta alteração é devido ao fato de que as fibras da pele creseram muito rapido, e em seguida, voltaram ao seu tamanho normal. Isso acontece quando ganhamos peso (a pele fica esticada) e, em seguida, quando emagrecemos a pele se retrai, revelando a lesão.
Normalmente as estrias aparecem no abdômen, seios, nádegas, quadris, braços.
Devo esclarecer que esta situação não é peculiar às mulheres, cerca de 10% dos homens sofrem de do processo de esticar sua pele qunado engorda e voltar ao normal depios. Normalmente sua aparência começa na puberdade, devido às mudanças hormonais e é acentuado durante a gravidez (para mulheres) quando há um ganho de peso e posterior declínio.
As causas que podem ajudar a ter estrias são:

• A predisposição genética
• Hormonal

Existem vários tratamentos para eliminar as estrias, O mai eficaz segue abaixo:
Peeling:
Este tratamento é feito por 8 semanas com alfa hidroxi ácidos e mesoterapia para estimular a produção de colágeno e pode recuperar as fibras de elastina. Este tratamento permite que você recupere mais de 50% das lesões causas pelas estrias.
Se você quiser saber como remover estrias naturalmente, existem receitas caseiras para fazer isso:
Receita Caseira Antiestrias:
Misture uma colher de sopa. azeite, 1 colher de sopa. óleo de rosa mosqueta, 1 colher de sopa. de óleo de gérmen de trigo e 4 gotas de óleo de sândalo. Coloque essa mistura na área afetada a cada noite, massageando suavemente por alguns minutos. Desta forma, ele irá reduzir levemente as estrias.
Você deve lembrar que estes tratamentos alternativos devem ser complementadas com exercicios para perder peso e uma boa dieta para ajudar a combater as estrias.

Dieta da Linhaça Emagrecer com Linhaça – Linhaça para Emagrecer

FONTE: http://www.saudedicas.com.br/dietas-para-emagrecer/dieta-da-linhaca-emagrecer-com-linhaca-linhaca-para-emagrecer-185137

A semente de linho é rica em fibras e ácidos gordos benéficos no organismo. Por conseguencia, foi feita uma dieta da linhaça  para emagrecer. Linhaça pode ajudar você a emagrecer rapidamente, promovendo a sua saúde. Linhaça assim dizer, é uma semente que, na sua composição torna-se um alimento ideal para fazer dieta e perder quilos. A eficácia de linhaça para emagrecer é baseado em suas propriedades nutricionais, é por isso que se está sendo usada para uma dieta sem o uso de remedios, considere então a dieta de linhaça para perda de peso.
Esta é uma preparação de linhaça que você tome todos os dias durante um mês. Você pode alcançar-se entre 3 e 4 quilos, dependendo do seu metabolismo. O importante é que você pode complementar as dietas, o que significa que você pode fazer uma dieta de 1200 calorias para perder peso e tomar este preparado diariamente, então o seu efeito será maior.
Preparação de linhaça

• Coloque para ferver 1 colher de sopa. linhaça ou linho em água.
• Quando a água torna-se cremosa, isso significa que esta pronto, ou seja, você pode tomar o suco.
• Lembre-se de tomá-lo 1 vez por dia, como sugestão antes do almoço.
• É provável que o suco de linhaça pode aumentar sua freqüência ao banheiro, pois é um laxante natural.

Espero ter ajudado você a emagrecer com linhaça
Lembre-se de consultar o seu médico frequentemente.